Considerations To Know About กินอยู่อย่างสมดุล

Considerations To Know About กินอยู่อย่างสมดุล

Blog Article

น้ำ องค์ประกอบที่สำคัญต่อการทำงานของร่างกาย และน้ำยังเป็นตัวช่วยสุขภาพดีอีกด้วย เรามีคำแนะนำว่าคนแต่ละช่วงวัยควรดื่มน้ำวันละกี่ลิตรเพื่อลดภาวะร่างกายขาดน้ำ อ่านเพิ่มเติม เคล็ดลับเลือกซื้ออาหารเพื่อสุขภาพง่ายๆ ด้วย “สัญลักษณ์ทางเลือกสุขภาพ"

แคมเปญ คำเล็กๆ ที่ยิ่งใหญ่ เป็นแนวทางการกินเพื่อสร้างความสุขทั้งใจ สุขทั้งกาย ได้สุขภาพ ทำได้ง่ายๆ แค่เปลี่ยนคำเล็กๆ เพิ่มสิ่งดีๆ ให้มีความบาลานซ์ในทุกวัน เพราะบางวันเรามี "คำที่เรารัก" เมื่อได้กินอาหารที่ถูกปาก เมนูโปรด หรือขนมที่ชอบ เพื่อผ่อนคลายอารมณ์ ฮีลจิตใจในวันที่เหน็ดเหนื่อย โดยกินสิ่งที่ชอบได้ แต่ต้องควบคู่ไปกับอาหารที่มีประโยชน์อย่างสมดุล เพื่อสุขภาพกายและใจที่ดี ทั้งหมดนี้เพื่อสนับสนุนให้คนไทยได้เลือกรับประทานให้สมดุล 

สูญเสียการควบคุมเรือของเรา เราคิดไม่ออกหรอกว่าจะแก้ยังไง แล้วอาจแก้ผิดๆ

ยกตัวอย่างปริมาณที่ควรบริโภคต่อครั้ง:

ในโลกนี้มีคนจิตตกหลายร้อยล้านคนที่เป็นดังนั้นใครมีภาวะซึมเศร้า เหงาหงอย ขี้กลัว อย่าเพิ่งคิดว่าตนเองอยู่โดดเดี่ยวเดียวดาย

เตรียมตัวล่วงหน้าเมื่อทำได้ หลาย ๆ ครั้งเรามักจะรู้ล่วงหน้าก่อนจะถึงมื้อสำคัญ เช่น ถ้ารู้ว่าเย็นนี้ต้องไปกินหมูกระทะ ที่มีทั้งไขมันสูงจากเนื้อหมูและโซเดียมสูงจากน้ำจิ้ม มื้อ ก่อนหน้าอาจเลือกเป็นอาหารเบา ๆ ที่มีไขมันและโซเดียมต่ำลง เช่น ก๋วยเตี๋ยวลูกชิ้นปลาน้ำใส เป็นต้น

หากอยากรับประทานจริง ๆ กินอยู่อย่างสมดุล จากความต้องการภายในสามารถรับประทานได้ ให้สนใจกับอาหารตรงหน้า รับประทานอาหารอย่างช้า ๆ โดยตัดสิ่งแวดล้อมรบกวนออก รับประทานอาหารจนรู้สึกเติมเต็ม แล้วให้หยุดรับประทาน

ถ้าเราไปหาหมอฟันเพื่อรักษาเฉพาะจุดตรงฟันได้ทำไมเราจะหาจิตแพทย์เพื่อรักษาเฉพาะจุดตรงสมองไม่ได้

ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนประกอบของน้ำมันและผลิตภัณฑ์ทาขนมปัง แนะนำให้บริโภคอาหารประเภทนี้ในปริมาณที่จำกัด นั่นเพราะอาหารเหล่านี้มีไขมันสูงมาก แม้ไขมันบางชนิดมีความจำเป็นต่อร่างกาย แต่การบริโภคในปริมาณที่มากเกินไปนั้นไม่เป็นผลดี

บวก: การจับคู่เพิ่มประโยชน์ให้อาหาร

"คำเล็กๆ ที่ยิ่งใหญ่" สุขจากการกิน เพื่อสุขภาพกายและใจที่ดีอย่างยั่งยืน 

เนสกาแฟอเมริกาโน่ช่วยเผาผลาญไขมัน กินคู่กับขนมปังโฮลวีทไฟเบอร์สูงอิ่มนาน

We unlock the electrical power of foodstuff to enhance high quality of existence for everyone, nowadays and for generations to appear

เสือใหญ่ก็ปล่อยให้ท่านผ่านทางไปโดยดี